po treningu posilek

Po treningu wyrzuć banana i dodaj WPC+węgle, posiłek 5 tak jak wyżej napisane.

Trzeba jeść nieprzetworzoną żywnośc o dużej gęstości odżywczej. Suplementy dodaje się do ustalonej diety, jeśli brakuje w niej czegoś. Jak nie masz diety, suplementy roboty nie zrobią, bo nie wiadomo co suplementować. Godziny i ilośc posiłków sa dowolne, istotne jest, żeby po treningu zjeśc pełnowartościowy posiłek.

Ogólnie ujmując to są tylko dodatki do diety i raczej ciężko odpowiedzieć czy to dobry wybór czy nie A dane odżywki dostarczasz jak masz braki wypada Ci posiłek to pijesz szejka... A jeśli chcesz tak ogólnie brać to tak jak napisałeś bd dobrze z tym ze białko bym dał po treningu.

WPC nie mieszaj z kretą i dextrozą, po treningu najlepiej carbo, a jak nie to ganier a pozniej posilek bialkowy albo wpc,glukozy nie kupuj lepiej miodu zjedz

Biore ovopol i kreatyne. Czyli o 5.00 posiłek i porcję białka a po treningu kreatyne?????Nic innego nie stosuje. Wydaje mi się że chyba będzie dobrze. Co wy na to?????? "Bądź silny a nie słaby, Rozwijaj mase i zarabiaj kase"

Ja pije godzine przed treningiem i odrazu po treningu 50g+120ml wody i jest git potem za 20minut posilek ;)

carbo mozesz pic zawsze a nawet powinienes-od razu po treningu-ok 30gr ale zalezy od jego intensywnoisci i tego co jesz pozniej,jako posiłek potr. mysle ze to białko moze byc z taka sama iloscia laktozy i w tym wypadku przyslowie 'kradzione nie tuczy' na pewno by sie nie sprawdziło Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-04 13:26:10

Z opinii kolegów-testerów wynika, że T-100 działa najlepiej, stosowany w ten sposób: 2 kaps na ok 2 godz przed treningiem i 2 kaps przed snem. Kiedy jesz ostatni posiłek i w jakim czasie po treningu?

[...] warzywa Do tego oliwa z oliwek / olej lniany / kokosowy wedle zapotrzebowania, max dużo warzyw zielonych, min. 3 razy na tydzień rybki ;-) Wbij sobie przykłady posiłków na potreningu i tam będziesz widział. Najważniejsze - czytaj najbardziej kaloryczne śniadanie i posiłki okołotreningowe. W DT podbij lekko kcal, w DNT obetnij trochę. Jak redu to [...]

nie ma sensu brania aminokwasow przed treningiem poniewaz organizm je strawi i wykorzysta jako energie a nie jako budulec miesni dlatego dostarczyc je trzeba po treningu kiedy miesnie sa zmeczone, przed treningiem wystarczy ze zje posilek np. mieso ktore zawiera aminokwasy i bedzie git

Właśnie..... gluta zaraz po treningu, a posiłek potreningowy jakieś 40 minut później Pozdro Tha zion train is comin' our way Doradca w dziale Suplementacja

pisałem Ci wczoraj - zjedz owoce po treningu, w domu normalny posiłek. I nie zakładaj 100 tematów jak masz otwarty jeden.

DraiDy co do czasu do posilku po treningu to wiadomo ze podczas wysilku np. na silowni watroba oraz zoladek pracuja w wolniejszym tepie gdyz organizm wieksza "uwage" zwraca na miesnie i takie tam..;P wiec teoretycznie posilek bedzie "gorzej" trawiony. Lecz tak naprawde przynajmniej w moim przekonaniu to nie ma wiekszego [...]

Zjedz posiłek do godziny po treningu. Nie musisz się spieszyć z jego spożyciem.

antykataboliki to HMB, BCAA + Glutamina dla mnie szkoda kasy - lepiej wypić po treningu odżywkę wysokobiałkową posiłek potreningowy - masz obniżony poziom glikogenu więc węgle możesz jeść

[...] próba, więc proszę o wyrozumiałość, jeżeli coś jest nie tak.. Zapotrzebowanie 3600 kcal, w tym 816 kcal (204g) białka, 954 kcal (106g) tłuszczu i 1830 kcal (458g) węglowodanów. Trening około 17, posiłek o godzinie 19 to od razu po treningu. Proszę o ocenę oraz ew. poprawki. Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68632cc1f20b4c9a8baec8c5826020c0.png

Co jest celem? Ja biegam naczczo. Uważam, że aeroby najepiej robić naczczo. Po treningu zjedz tego banana + odżywkę + rozgotowany ryż - zmiksuj wypij i postaraj sie za godzine dwie zjeść normalny posiłek GoroPL dlaczego nie naczczo? Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-04-23 14:01:59

zjedz po treningu banana a w domu posiłek

myślałem, żeby po treningu wypić carbo, a przed snem wypijać białko, a czasami jakbym już zdrowo nie miał pomysłlu na posiłek potrningowy, to też bym go uzupełniał białkiem...Może tak być?

[...] I B:26 T:22 W:110 kcal:736 II B:24 T:22 W:50 kcal:490 III B:28 T:2 W:70 kcal:450 IV B:22 T:8 W:72 kcal:443 V B:27 T:20 W:25 kcal:395 Przed snem B:16 T:4 W:4 kcal:111 Po treningu (kolo poludnia): B:1 T:0 W:40 kcal:170 SUMA: B:145 T:77 W:379 kcal:2793 Co do uwag to generalnie tak sie staram niestety roznie to bywa- czasami jem o roznych [...]